마그네슘 효능
현대인들에게서 흔히 나타나는 증상 중 하나인 눈 떨림 현상!! 이러한 눈꺼풀 떨림현상은 왜 일어나는 걸까? 그리고 이를 해결하기 위해서는 어떻게 해야할까? 바로 여기서 우리는 마그네슘이라는 성분에 주목할 필요가 있다.
그렇다면 먼저 마그네슘이란 무엇일까? 또 섭취했을 때 몸에서는 어떠한 반응이 일어날까? 마지막으로 부작용 및 과다복용 시 나타날 수 있는 문제점들은 없는걸까? 위 질문들에 대한 답을 찾아보며 보다 자세히 마그네슘에 대해 알아보자.
눈가 주변 근육이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있는가? 만약 있다면 그건 아마도 마그네슘 부족때문일 확률이 높다. 체내 칼슘 농도가 낮아지면 신경이 흥분 상태가 되는데 이때 신체 내 마그네슘이 부족하면 세포막 전위차가 불안정해지면서 경련이 일어나게 된다.
따라서 충분한 양의 마그네슘을 섭취해야 하는데 일반적으로 성인 기준 하루 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성 280mg 정도다. 참고로 바나나 1개에는 약 32mg, 시금치 100g에는 약 50mg의 마그네슘이 함유되어 있다.
단, 신장 기능 이상 환자나 저혈압 환자에게는 좋지 않다고 하니 주의하자. 아울러 과잉 섭취시 설사나 복통등의 부작용이 발생할 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋다.
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