gnm 알티지 오메가3 순위 추천 TOP 20
우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고지혈증 환자수가 해마다 증가하고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 지난 2013년 74만 명 수준이었던 고지혈증 환자수가 2017년 128만 명으로 무려 70%나 급증했다고 한다.
이렇게 고지혈증 환자가 늘어난 주된 원인으로는 서구화된 식습관과 운동 부족을 꼽을 수 있다. 따라서 예방을 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필요하다. 이때 함께 먹으면 좋은 식품이 있는데 바로 오메가3 다.
불포화지방산의 일종인 오메가3 는 혈중 중성지방 농도를 낮추고 혈전 형성을 막아 혈액순환을 원활하게 해준다. 뿐만 아니라 혈관 내 염증 반응을 억제하여 각종 심혈관계 질환으로부터 보호해주는 역할을 한다.
다만 과다 섭취하면 부작용이 생길 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요하다. 식약처에서는 하루 500mg 이상 먹지 않도록 권장하고 있다. 참고로 고등어 한 토막에는 약 200mg 정도의 오메가3 가 함유되어 있으니 이점 유의하길 바란다.
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