종합비타민 효능과 주의사항
현대인들의 필수 영양제라고 불리는 종합비타민!! 시중에 판매되는 수많은 종류의 비타민들은 각각 다른 효능을 가지고 있는데 그렇다면 나에게 맞는 종합비타민 고르는 방법은 무엇일까? 그리고 왜 종합비타민을 먹어야 하는 걸까? 평소 궁금증을 가지고 있던 사람이라면 주목하자.
우리나라 국민 3명 중 1명이 건강기능식품을 섭취한다고 한다. 식품의약품안전처 발표에 따르면 2018년 기준 무려 4조 2천억 원 규모나 된다고 한다. 이렇게 인기가 높은 이유는 아무래도 바쁜 생활 탓에 균형 잡힌 식사를 하기 어려워서 일 것이다.
더구나 코로나19 사태 장기화로 인해 면역력 증진에 대한 관심도 높아졌다. 이로 인해 각종 질병 예방 및 치료에 도움이 되는 영양소 보충용 건강기능식품 수요가 증가했는데 그중에서도 종합비타민이 단연 으뜸이다.
우선 종합비타민은 다양한 성분을 함유하고 있어 간편하게 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 뿐만 아니라 체내 에너지 생성 및 대사 작용 활성화, 피로 회복, 면역력 강화, 피부 미용 등 전반적인 건강 관리에 도움이 된다.
다만 주의해야 할 사항도 있다. 먼저 과다 복용 시 부작용이 생길 수 있으니 일일 권장량을 지켜야 한다. 또 개인 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 원료 확인 후 구매하도록 하자. 마지막으로 지용성 비타민(A, D, E, K)은 식후에 먹는 게 흡수율을 높이는 데 좋다.
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