오메가3 효능과 부작용 알아보기
건강 관리 차원에서 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많을 텐데요. 요즘 들어 부쩍 피곤함을 자주 느껴서 종합 비타민 외에 추가로 더 먹어야 할 게 없나 알아보던 중 눈에 띈 이것! 바로 오메가3입니다.
평소 생선구이도 좋아하고 기름진 음식도 좋아하는 편인데 이게 체내 중성지방 수치를 낮춰준다고 하더라고요. 하지만 좋다고 무턱대고 먹었다간 오히려 몸에 독이 될 수도 있으니 제대로 알고 먹는 게 중요하겠죠? 그래서 준비했습니다. 오메가3 효과와 부작용 및 복용법 꿀팁 대방출!
우선 오메가3 효능으로는 혈액순환 개선, 두뇌 발달, 안구 건조 완화, 콜레스테롤 감소 등이 있습니다. 그리고 DHA 성분이 풍부하여 성장기 아이들에게도 좋습니다.
다만 주의해야 할 점은 임산부나 수유부라면 섭취를 피하는 게 좋고 과다 섭취 시 설사나 구토 증상이 나타날 수 있다는 겁니다. 또 혈압약을 복용 중이거나 수술을 앞두고 있다면 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다.
마지막으로 하루 권장량은 500~2000mg이니 참고하세요.
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