트레온산 마그네슘 효능 부작용 복용법 정리
여러분들은 혹시 영양제나 건강기능식품을 드시고 계신가요? 저는 비타민C랑 유산균만 꾸준히 챙겨먹고 있는데요. 요즘 들어 눈 밑 떨림 증상이 자주 나타나길래 마그네슘도 추가해서 먹어볼까 하는 생각이 들었습니다.
하지만 막상 사려고 하니 종류가 너무 많아서 뭘 사야할지 모르겠더라고요. 일단 검색을 좀 해봤는데 보통 산화마그네슘이랑 트레온산 마그네슘 2가지 성분 위주로 판매되고 있더라고요.
여기서 잠깐! 그럼 먼저 산화마그네슘과 트레온산 마그네슘이란 무엇인지 각각 설명드리겠습니다.
우선 산화마그네슘은 우리가 흔히 먹는 알약 형태인데요. 흡수율이 낮고 위장 장애를 일으킬 수 있다는 단점이 있습니다. 대신 가격이 저렴하다는 장점이 있죠.
다음으로 트레온산 마그네슘은 액상형 캡슐 타입인데요. 물 없이 간편하게 먹을 수 있지만 상대적으로 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.
마지막으로 글리세로인산 마그네슘은 분말 가루 형태인데요. 체내 흡수율이 높고 부작용이 거의 없다는 장점이 있습니다. 다만 특유의 냄새가 나서 먹기 힘들다는 단점이 있죠.
따라서 각자 기호에 맞게 선택하시면 되겠습니다. 참고로 제가 알아본 바에 의하면 현재 시중에 나와있는 마그네슘 제품 가운데 가성비가 좋은 걸로 트레온산 마그네슘이 괜찮다고 하더라고요. 물론 이건 어디까지나 제 개인적인 견해이니 그냥 참고만 하시길 바랍니다.
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